やっぱりナッツは身体に最高。素焼きナッツ： - おかき 販売、あられ 販売のハブタ商店

多くのナッツにはポリフェノールが含まれ、生活習慣病の予防に効果があるとされています。特にアーモンドやピーナッツ、ヘーゼルナッツ、クルミの薄皮には抗酸化効果があるとされていますので、健康のためには皮は剥かずに丸ごといただくのがおすすめです。

数あるナッツの中でも特に抗酸化効果が高いとされているのがクルミ。他のナッツの2～3倍もの量のポリフェノールが含まれているとされています。また、アーモンドには身体の老化の元となる糖化を防ぐ効果があるとされており、こちらもアンチエイジングや健康増進を目指す方にはおすすめのナッツです。

各ナッツの健康効果
ナッツの種類 期待される効果・効能
アーモンド ・ダイエット効果 ・コレステロール値改善効果 ・便秘解消効果 ・糖尿病患者の血糖値上昇を抑える効果 ・AGEs（終末糖化産物）の生成を抑制する効果
クルミ ・認知能力の向上効果 ・抗酸化効果 ・コレステロール値改善効果 ・腸内環境改善効果
カシューナッツ ・抗酸化効果 ・血圧コントロール効果
ピーナッツ ・抗酸化効果 ・糖尿病のリスク低減効果
ピスタチオ ・コレステロール値改善効果 ・血糖値の上昇抑制効果
マカダミアナッツ ・心臓病のリスク低減効果

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