「糖化」体質を防ぐための、３つのポイント・・・その１： - おかき 販売、あられ 販売のハブタ商店

「糖化」＝「老化」
の関係は前回紹介しましたが、今回は老化「糖化」体質を防ぐための、３つのポイント
（その１）をご紹介します

１、抗糖化のかぎを握る！低ＧＩの食べ物と食べ方のコツ
　　低ＧＩがいいわけ！
　　血糖値が急激に上がることによって、糖化は進行します。
　　だから食後の血糖値上昇を抑えるＧＩ値の低い食べ物は糖化防止に有効なのです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　ＧＩとは？・・・「グリセリン・インデックス」の略で、
　　　　　　　　　食後に血糖値が上がるスピードを数値化したもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝★食べる順番を変えるだけでＯＫ！！★＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　①　野菜・・最初は、血糖値を急上昇させない植物繊維が多い野菜を。

　②　魚・肉・次に、タンパク質が豊富な魚や肉を。脂肪はなるべく控えて。

　③　ご飯・・炭水化物は最後に。白米より玄米や雑穀米の方が◎。

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食事制限しなきゃとか考えるとしんどいけれど、食べる順番替えるぐらいなら

簡単に今日から取り入れられますね♪♪

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