アーモンドは天然のサプリメント： - おかき 販売、あられ 販売のハブタ商店

素焼きのアーモンドが体にいい。
そして、美容や老化防止にも効果があるとしてどんどん消費量が増えています。

私の調べでは、「生」が一番栄養価が高いと言われているのですが、
私自身、生を食べるのはなんか抵抗があったので、今回は「素焼きアーモンド」としてご紹介です。

しかし、ただ、「美容にいいらしいよ！」であったり、
「老化防止になるんだって！」というだけでむやみに食べるのは勿体ない。

素焼きアーモンドに隠された秘密を調べてみました。

秘密を知って、美しい体を保ってみませんか？

最初に言っておきますが、たくさん食べれば良いというわけではないので、
その辺りはしっかりと気を遣ってくださいね。

適度に摂取するのがやっぱり一番です。

美容にいい素焼きアーモンド
素焼きアーモンドを１日２０個食べると美容にイイ！

もともと、アーモンドと聞くと、ニキビが出来る。
カロリーが高いとして嫌煙されていましたが、実はそうではなかったそうです。

アーモンドは天然のサプリメント

忌み嫌われていたアーモンドですが、栄養素が満点なんです。

代表とされているのは、「ビタミンE」
ビタミンEには活性酵素による抗酸化作用が、細胞の酸化を抑制する働きがあります。
この栄養素により、老化のスピードを遅くしたり、ガンや生活習慣病にも効果があるのではないかと期待されています。

次は「オレイン酸」
このオレイン酸はアーモンドの脂質の中の７０％を占めているとされています。

オレイン酸は、不飽和脂肪酸というもので、聞きなれない言葉かもしれませんが、
いつもの油と違って、体で酸化しにくく、さらに善玉コレステロールの動きはそのままで、
悪玉コレステロールだけ抑制する働きがあります。

人間の体にも、良質な油は必要と言われているので、
かなり理想的な栄養素だと思います。

さらに、ミネラルのバランスが最高
アーモンドに含まれるミネラル分は、体にいいとされるミネラルウォーターのようなミネラルバランスを保っています。

人間が生きていいく中で必要なミネラルを適度にバランスよく摂取することが出来

その他、注目する点

以上のように人間の体に良い成分が豊富に含まれているアーモンドですが、
この他にも良い点がありましたので、ご紹介します。

・食物繊維が豊富
同じ分量で見るとアーモンドはサツマイモの４倍の食物繊維が含まれているそうです。
食物繊維で腸内洗浄をし、中から健康です。

・アーモンドでダイエット効果？
先ほど上げたオレイン酸。これの効果が案外すごいらしいです。
低脂肪に気を付けた食事よりも、不飽和脂肪酸を意識的に摂取したほうが理想的な体重減少が見られたそうです。
しかも、リバウンドが起こることも少ないとか。

こんなに凄いアーモンドの食べ方と保存法

理想的なアーモンドの摂取量は、１日に２０粒程度とだそうです。
しかし、体が大きい人、小さい人それぞれいらっしゃるので、その辺りはご自身で調整してください。

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